YouTubeの痩せるダンス動画7選。話題の「HANDCLAP」も!

ネット上で話題になっている

「痩せるダンス」

Twitter・Instagram・Facebook・TikTok・YouTube etc…

SNS各種でさまざまな動画が投稿されています。

完全にわかの筆者にはどれが本家で、どれがアレンジなのかは分かりませんが、とりあえずYouTubeで紹介されている「痩せるダンス」の動画をまとめてみました。

◉2週間で10キロ痩せるダンス

日本のYouTuberもチャレンジしていた「2週間で10キロ痩せるダンス」とは、韓国の2人組YouTuberが発祥の「HANDCLAP」というダンスらしいです。

こちらの動画自体は3分ぐらいですが、挑戦する人によっていろいろとアレンジされているみたいです。

◉2週間で10キロ痩せるダンス 15分

「2週間で10キロ痩せるダンス」について検索すると、関連で「15分」というキーワードが表示されます。

調べてTopで表示されたのが「Marina Takewaki」というチャンネルの動画。

シンプルに「HANDCLAP」を5回繰り返して踊ります。

動画を見ながら一緒に踊ることで、きつくても頑張れそうです。

他にも「痩せる動画」をたくさん投稿しているので、要チェックです。

◉2週間で10キロ痩せるダンス 30分

日本のTOPYouTuber「はじめしゃちょー」さんも「HANDCLAP」の動画を投稿していました。

こちらは30分Ver.で、音源もオリジナルで準備したものです。

◉2週間で10キロ痩せるダンス ダンベルVer.

日本のYouTuber「nanakoななこ」さんと「東海オンエアのゆめまる」さんが挑戦したのは、「最初はチアのポンポンを持って踊り、後半はダンベルを持って踊る」というHANDCLAPの応用。

3分のダンス1回だけですが、かなりきつそうです。

◉2週間で10キロ痩せるダンス 「BAD GUY」

アメリカの女性シンガー「Billie Eilish(ビリーアイリッシュ)」さんの「BAD GUY」という音源を使ったダンスです。

「HANDCLAP」と同じく3分ぐらいの動画です。

印象としては、「そんなに激しくはないかな?」という感じ。

◉2週間で10キロ痩せるダンス 「Finesse」

Bruno Mars (Feat. Cardi B)の「Finesse(フィネス)」という音源を使用したダンスです。

「同じダンスばかり飽きたなー」という人は、こちらも組み込んでみると良さそうです。

◉1日10分ダイエット

「ゆーすけのダンス講座」というYouTubeチャンネルで投稿されているのが、「1日10分ダイエット 簡単ヒップホップダンス エクササイズ」という動画。

後半は少し難易度が高めなので、上級者向けなのかな?と思います。

ダンス初心者向けの動画も投稿されているので、「ちょっとでもダンスがうまくなりたいな」という人は要チェックのチャンネルです。

何分やれば効果があるの?

「2週間で10キロ痩せるダンス」の3分の動画を何回ぐらいやれば効果があるのでしょうか?

調べてみると、ダンスの消費カロリーは10分で40〜50キロカロリーらしいです。

脂肪1kgを落とす為に必要なカロリーは「7000カロリー」なので、単純計算で30時間ぐらいぶっ通しで踊れば、脂肪1kgを落とせることになります。

かなり極端な例を出しましたが、実際には個人の体質や生活習慣によっても変わってくるので、明確に「何分やればOK!」ということは言えないみたいです。

◉きっかけと継続

「HANDCLAP(ハンドクラップ)」のダンスはとってもシンプルなので、初心者でも楽しんで踊ることができます。

普段全く運動をしない人にとっては

「運動をするきっかけ」

となります。最初は3分1回だけでも挑戦してみて、徐々に回数を増やしていくと良さそうです。

食事・睡眠との組み合わせ

「ダイエット」は、充分な睡眠・バランスの良い食事・適度な運動のバランスが大事になります。

「運動」は「HANDCLAP」で補えます。睡眠についても、普段の生活に「運動」を組み込むことで改善される可能性があります。

難しいのが「食事」。

手軽に始めるなら「サプリ」がおすすめです。

「ナチュリズム 」というサプリについては別の記事で紹介しているので参考にしてみてください⬇︎

ナチュリズムに痩せる効果はある?話題のダイエットサプリ

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